Ariketa erregularra pisu osasuntsua lortzeko edo mantentzeko, osasun orokorra sustatzeko eta gorputzetik toxinak kentzeko modu bikaina da. Hala ere, ariketa fisikoa egiten duzunean, larruazala zaintzeko errutina egokiak egin behar dituzu ariketa aurretik eta ondoren. Ariketa garaian izerdi asko egin ohi duzu, eta izerdi horrek batzuetan poroak oztopatu eta azala hautsi dezake. Jaishree Sharad dermatologoak eta Yasmin Karachiwala fitness entrenatzaileak ariketa egin aurretik eta ondoren jarraitu beharreko aholku sinple batzuk erakutsi zituzten Instagram-en bideo sorta baten bidez, aknea eta aknea nola saihesteko erakusteko.
Bere denbora-lerroko bideoarekin partekatutako epigrafean, Yasminek honakoa idatzi zuen: "Izerditan jarri aurretik, ez ahaztu azaleko prozedura hau jarraitzea".
Dermatologoak azaldu du ariketan zehar makillajea dela aurpegiko aknearen kausa nagusia. Larruazaleko poroak kosmetikoek eta izerdiek blokeatzen dituzte, haustura eraginez. Horregatik, garrantzitsua da makillajea azaletik kentzea.
Makillajea kentzeko toailatxoak erabili ondoren, garrantzitsua da aurpegia garbitzaile leun batekin garbitzea. Toailatxo hezeak makillajea kentzeko eraginkorrak diren arren, aurpegia garbitu behar duzu, hondakinik ez duela zure larruazaleko poroak ixteko.
Jaishree doktoreak adierazi zuen ariketak izerdia eragin dezakeela eta horrek deshidratazioa eragin dezakeela. Horregatik, hezetasuna mantentzea ezinbestekoa da larruazal osasuntsu eta gardena izateko. Beraz, ez ahaztu aurpegia hidratatzea garbitu ondoren.
Ez zenuke inoiz saltatu behar eguzkitarako krema. Ez baduzu hidratatzailerik erabili nahi, Jaishree doktoreak hidratatzaileak dituzten eguzkitako kremak erabiltzea gomendatzen du.
Ariketa egin aurretik larruazala zaintzea garrantzitsua den arren, ariketa ondoren mantentzea ere garrantzitsua da.
Jaishree doktoreak esan zuen: "Aurpegia ukitu aurretik, ziurtatu eskuak garbitzen dituzula, fitness ekipoekin kontaktuan egon diren bakterioak eta beste mikroorganismo batzuk dituztelako". Aknea sor dezaketen bakterioak aurpegira hedatzen ez dituzula ziurtatzeko, garbitu eskuak lehenik.
Ariketa egin ondoren, bainu bat hartu berehala. Horren arrazoi nagusia da izerdia denbora luzez garbitzen ez bada, onddoen eta bakterioen infekzioak sor ditzakeela. Horregatik, ezinbestekoa da ariketa egin eta berehala dutxatu eta arropa garbia jartzea.
Bainuak azala lehortu eta deshidratatu dezake. Zure larruazala hidratatuta egon dadin, aurpegia eta lepoa ondo hidratatu behar dituzu.
Aknea eta orbanak izateko joera izan baduzu, ziurtatu aholku sinple eta eraginkor hauek jarraitu behar dituzula ariketa aurretik eta ondoren, aldea ikusteko.
Oharra: eduki honek informazio orokorra soilik emateko gomendioak biltzen ditu. Inoiz ezin du mediku-aholku kualifikatua ordezkatu. Ziurtatu espezialista batekin edo zure medikuarekin kontsultatu informazio gehiago lortzeko. NDTV ez da informazio honen erantzule.
“); errendatu.fokatu(); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=1&id=”+id+”&push=1&push=1 ”, jsonp:”callback”, timeout:10, async:!1, success:function(e){ var n="""; loc = leiho.location; loc = loc.href ; loc = loc.replace ("# ”, “”); snapid = e.snapchatid; render.firebase.initializeApp({projectId:”firestore-realtime-push”}); render.firebase.firestore() .collection( “snapchat.ndtv.com”). doc(snapid).onSnapshot(function(e){ var t=e.data(); imgpath = t.imagepath; if (imgpath!=”){n = loc+'? sticker=' + t.imagepath;errendatzea. location.href = "https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=" + n;} }) }, error:function (){ render.location .href = "https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=" + n;} })}}
Argitalpenaren ordua: 2021-eko abuztuaren 28a