Seguru al da gimnasiora itzultzea? Gero eta komunitate gehiagok etxean egoteko aginduak lasaitu ahala koronavirus berriaren hedapena murrizteko, gimnasioak berriro irekitzen hasi dira birusak egunero milaka pertsona kutsatzen jarraitzen duen arren.
Gimnasioari eta koronavirusarekiko esposizioaren arriskuei buruz gehiago jakiteko, Atlantako kliniko, ikertzaile, ingeniari eta gimnasioko jabeekin hitz egin nuen. Gimnasioa berriro ireki berri diren instalazioek inguruko gaixotasunen kontrola eta prebentzioa eskaintzen dute neurri batean. Zentroko zientzialarien beharrak. Jarraian, haien adituen adostasuna da muskulazio gelara, kardio-ekipamenduetara eta klaseetara segurtasunez itzultzeko ala ez, noiz eta nola itzultzeko, gimnasioko toallita eraginkorrak zein ekipamendu diren zikinenak, zinta batean distantzia soziala nola mantendu. , eta Zergatik jarri beharko genituzke fitness eskuoihal garbi batzuk sorbaldan ariketa osoan zehar.
Bere izaeragatik, kirol instalazioak, adibidez, gimnasioak, bakterioak izateko joera izaten dute. Urte hasieran argitaratutako ikerketa batean, ikertzaileek botiken aurkako bakterioak, gripearen birusak eta beste patogeno batzuk aurkitu zituzten kirol-entrenamenduko lau instalazio ezberdinetan probatu zituzten gainazalen %25ean.
"Eremu itxi batean ariketa fisikoa egiten eta izerditzen duzun jende kopurua nahiko handia denean, gaixotasun infekziosoak erraz heda daitezke", esan zuen James Voos doktoreak, Cleveland Unibertsitate Ospitaleko Medikuntza Zentroko kirurgia ortopedikoko buruak eta taldeko mediku nagusiak. Browns eta ikerketa taldea. Egile nagusia.
Gimnasioko ekipamendua ere oso zaila da desinfektatzea. Esaterako, dumbbells eta kettlebell-ak "kontaktu handiko metalak dira eta jendeak leku askotan har ditzakeen forma bitxiak dituzte", esan zuen De Frick Anderson doktoreak, medikuntza irakasle eta Duke Unibertsitateko Mikrobioen Kudeaketa eta Infekzioen Prebentzio Zentroko zuzendariak. . Durham-eko (Ipar Carolina) Duke University Medical Center-eko bere taldeak National Football League-ri eta beste kirol taldeei infekzioen kontrol-arazoei buruz kontsultatu zituen. "Ez dira erraz garbitzen".
Ondorioz, Anderson doktoreak esan duenez, "jendeak ulertu eta onartu beharko du birusa hedatzeko arrisku jakin bat dagoela" gimnasiora itzultzen bada.
Lehenik eta behin, adituek onartzen dute zu eta zuek gimnasioan aldian-aldian kontaktuan jartzen dituzun gainazal guztiak desinfektatzeko asmoa dutela.
"Xaboiarekin konketa bat egon beharko litzateke, eskuak garbitu ahal izateko, edo atean sartu bezain laster eskuak desinfektatzeko geltoki bat egon beharko litzateke", esan zuen Radford Slough-ek, Urban Body Fitness-eko jabeak, gimnasioa eta CDC-ko medikuek. Atlanta erdigunea. zientzialaria. Erantsi du saioa hasteko prozedurak ez duela ukitu behar izan behar eta gimnasioko langileek doministiku ezkutuen atzean egon behar dutela edo maskarak eraman behar dituzte.
Gimnasioa bera Ingurumena Babesteko Agentziaren koronabirusaren aurkako arauak betetzen dituzten desinfektatzaileak dituzten spray botila nahikoa eta gainazalak desinfektatzeko erabiltzen diren zapi garbiak edo lixiba-zapitxoez hornitu behar dira. Voos doktoreak esan zuen gimnasioek hornitutako erabilera orokorreko zapi estandar asko ez daudela EPAk onartuta eta "ez dituzte bakterio gehienak hilko". Ekarri zure ur botila eta saihestu iturriak edateko.
Desinfektatzailea ihinztatzerakoan, eman denbora —minutu bat edo— bakterioak hiltzeko, garbitu aurretik. Eta lehenik eta behin azaleko zikinkeria edo hautsa kendu.
Egokiena, pisuak altxatu edo makinetan izerdia egin duten beste gimnasioko bezeroek arretaz garbituko dituzte gero. Baina ez fidatu ezezagunen garbitasunean, esan zuen Anderson doktoreak. Horren ordez, desinfektatu zeure burua objektu astunak, hagaxkak, bankuak eta makinen errailak edo eskutokiak erabili aurretik eta ondoren.
Eskuoihal garbi batzuk ekartzea ere gomendagarria dela esan du. “Ezkerreko sorbaldan bat jarriko dut eskuetatik eta aurpegitik izerdia garbitzeko, aurpegia ukitzen ez jarraitzeko, eta bestea pisu-bankua estaltzeko erabiltzen da” edo yoga mat.
Distantzia soziala ere beharrezkoa da. Slough jaunak esan zuen dentsitatea murrizteko, gaur egun bere gimnasioak 14.000 oin koadroko instalazioetan soilik 30 pertsonari uzten diola sartzen orduko. Lurrean dagoen zinta koloretsuak espazioa nahikoa zabaltzen du, pisu-entrenatzailearen bi aldeak gutxienez sei oin bereiz daitezen.
Anderson doktoreak esan zuen zintak, makina eliptikoak eta bizikleta geldiak ere desmuntatu daitezkeela, eta batzuk zinta edo gelditu daitezkeela.
Hala ere, Bert Blockenek, Herbehereetako Eindhoven Unibertsitate Teknologikoko eta Belgikako Lovainako Unibertsitateko ingeniaritza zibileko irakasleak, esan zuen oraindik ere arazoak daudela barruko ariketa aerobikoetan distantzia egokiak mantentzeko. Blocken doktoreak eraikinen eta gorputzaren inguruko aire-fluxua aztertzen du. Esan zuen kirola egiten dutenek arnasa handia hartzen dutela eta arnas-tanta asko sortzen dituztela. Tanta horiek mugitzeko eta barreiatzeko haizerik edo aurrerako indarrik ez badago, instalazioan iraun eta eror daitezke.
"Horregatik", esan zuen, "oso garrantzitsua da ondo aireztatutako gimnasioa izatea". Hobe da kanpotik iragazitako airearekin barneko airea etengabe eguneratu dezakeen sistema bat erabiltzea. Esan zuen zure gimnasioak horrelako sistemarik ez badu, gutxienez "aireztapen naturalaren gailurrak" espero ditzakezula —hau da, leiho zabalak kontrako horman— airea barrutik kanporantz mugitzen laguntzeko.
Azkenik, segurtasun-neurri ezberdin hauek ezartzen laguntzeko, gimnasioek kartelak eta bestelako abisuak jarri beharko lituzkete beren espazioetan zergatik eta nola desinfektatu behar diren, Voos doktoreak esan zuen. Kirol instalazioetako mikroorganismoei eta infekzioen kontrolari buruzko ikerketetan, bakterioak gutxiagotu egin ziren ikertzaileek entrenatzaile eta kirolarientzako garbiketa-materialak prestatzen zituztenean. Baina instalazioetako erabiltzaileak eskuak eta gainazalak nola eta zergatik garbitu behar zituzten aldian-aldian hezten hasi zirenean, bakterioen prebalentzia ia zerora jaitsi zen.
Dena den, gimnasioa ireki eta berehala itzuli behar den erabakitzea zaila eta pertsonala izan daiteke, neurri batean, gutako bakoitzak ariketaren onurak, infekzio arriskua eta gurekin bizi diren pertsonen orekatzen dituenaren arabera. Osasun ahultasun guztiak ariketa egin ondoren itzuliko dira.
Distira-puntuak ere egon daitezke, maskarei buruzkoak barne. Anderson doktoreak aurreikusten du gimnasioak behar baditu ere, "oso jende gutxik eramango ditu" barrualdean ariketak egiten dituenean. Gainera, ariketan zehar azkar ahulduko direla nabarmendu du, eta horrela bakterioen aurkako efektua murriztuko dute.
"Azken analisian, arriskua ez da inoiz zero izango", esan zuen Anderson doktoreak. Baina, aldi berean, ariketak "onura asko ditu osasun fisiko eta psikikorako". «Beraz, nire planteamendua da arrisku batzuk onartuko ditudala, baina kasu hori arintzeko eman behar ditudan urratsei. Orduan, bai, itzuliko naiz».
Argitalpenaren ordua: 2021-06-06