TDAH duten hiru seme-alaba ditut. Etxean eskolara joango gara agian, baina edozein motatako eskolara itzultzea benetakoa eta kaotikoa da. Jendea ordu jakin batean esnatu behar da. Ordu jakin batean gosaldu behar dute. Arropa jantzi behar dute (hau arazo nagusi bihurtu da Covid-en ostean). Pastilak jarri, hortzak garbitu, orraztu, txakurrari jaten eman, gosari apurrak jaso, mahaia garbitu, hauek guztiak eskolan hasi aurretik egiten dira.
Beraz, SOS bidali nien seme-alabek TDAH duten beste guraso batzuei. Gobbledygook komertzialean, mundu errealeko irtenbideak eta aholku bideragarriak behar ditut. Gurasoen ikuspuntutik, laguntza serio bat behar dut nire deabru txikiari ordena berrezartzeko, batez ere eskola berriro irekitzen denean (izatea: deabru goseak besterik ez dira). Errutina izan behar dugu. Ordena behar dugu. Laguntza behar dugu. estatistikak.
Denek esaten zuten ume guztiek ohiko lanak egin behar dituztela, eta orduan nire garuna pixka bat itzali egiten zait, ez naizelako ona (ikus: Amak eta aitak TDAH dute). Baina TDAH duten haurrek batez ere ohiko lanak egin behar dituzte. Autoerregulazioan eta autokontrolean zailtasunak dituzte; beraz, kanpoko kontrol gehiago behar dituzte, errutinak eta egiturak adibidez, bizitzari, unibertsoari eta guztiari aurre egiten laguntzeko. Egitura horri esker, arrakasta izateko konfiantza izan eta euren buruak arrakasta sortzen ikasteko aukera ematen die, gurasoei inposatzen utzi beharrean.
Melanie Grunow Sobocinski, akademikoa, TDAH eta gurasoen entrenatzaileak, ideia genio bat partekatu zuen bere ama izugarriarekin: goizeko erreprodukzio zerrenda bat egitea. Honela esan zuen bere blogean: “Goizean, abesti tematikoa ezarri dugu ordua besarkatzeko, esnatzeko, ohea egin, jantzi, orraztu, gosaria, hortzak garbitu, oinetakoak eta berokiak eta iratzargailu bat kalera ateratzeko. Arratsaldean, motxilak ditugu, garbiketa, argiak itzaltzeko, pijama aldatzeko, hortzak garbitzeko eta argiak itzaltzeko abestia. Orain, abestia jada ez da nazkagarria, baina garaiz mantentzen gaitu». Jenio madarikatua da, norbaitek, mesedez, emadazu domina bat. Dagoeneko ilaran nago Spotify-n abestiak entzuteko. Horrek zentzua du: TDAH duten haurrek errutinak ez ezik, denboraren kudeaketa ere behar dute. Abestia bietan eraikita dago aldi berean.
Renee H.-k ama izugarriari adierazi zion TDAH duten haurrek "ezin dutela azken produktua imajinatu". Beraz, argazkiak gomendatzen ditu. Lehenik eta behin, “argazki bat ateratzen diezu behar duten guztiarekin. Maskara jantzita, motxila eramatea, bazkari-kutxak jatea, etab». Orduan, esan zuen: "Bezperan, sareta-eredu batean antolatuta eta ezkerretik eskuinera zenbakitutako elementuen argazkietatik abiatuta, ikuspegi sistematikoa hobetzeko". Nire seme-alabek hau koilara batekin jango dute.
Guraso askok ama ikaragarriei esaten diete kontrol-zerrendak erabiltzen dituztela. Kristin K. bata bere haurraren kortean zintzilikatu eta bestea garbitegian jarri zuen. Leanne G.-k "zerrenda labur eta handi-letra" bat gomendatzen du, batez ere haurrek ideiak burutzen laguntzen badiete. Ariell F. jarri zuen "atean, ikusmenaren parean". Ezabatzeko lehorreko oholak eta ezabatzeko errotuladoreak erabiltzen ditu gauza puntualetarako, eta Sharpies eguneroko zereginetarako erabiltzen da.
Anne R.-k ama ikaragarriari esan zion Alexa erabili zuela gogorarazleak ezartzeko: "Nire semeak alarma bat jartzen du esnatzeko, gero arropa jantzi, poltsa bat hartu, gauzak paketatu, etxeko lanak gogorarazleak, lotarako abisuak, dena egia da". Jess B. Erabili tenporizadorearen funtzioa bere seme-alabek jarduera jakin batzuetan zenbat denbora geratzen zaien jakiteko.
Stephanie R. ama ikaragarriari esan zion ordutegiak praktikatzen ari zirela. Ez da goizeko errutina hutsa, bere seme-alabek oso poliki jaten dute, ordu erdi baino ez dute bazkaltzeko, beraz, lanean hasi dira dagoeneko. TDAH duten haurren gurasoek oztopoak kontuan hartu behar dituzte aldez aurretik, hala nola bazkaltzeko ordu nahikorik ez izatea, eta horrek aldizka haurraren eguna honda dezake. Zein arazo izango ditu nire seme-alabak, eta zer landu dezakegu orain?
Guraso askok esan zuten bezperan gauzak prestatu zituztela, arropa barne. Shannon L.-k esan zuen: "Konfiguratu behar diren materialak aldez aurretik, hala nola, kirol-gaiak. Ziurtatu uniforme guztiak garbituta daudela eta ekipamendua aldez aurretik paketatu. Azken orduko izuak ez du funtzionatuko». Arropa sailkatzea-baita lo egitea ere- Guraso askorentzat lagungarria da. Goizean umeentzako hortzetako eskuilak hortz-pastarekin prestatzen ditut komunera sartzen direnean ikus ditzaten.
TDAH duten haurrak ere ezin dira ongi moldatu egitura-aldaketetara. Egoera desberdinak sortzen direnean, hobe da ahalik eta gehien prestatzea. Tiffany M.-k esan zion ama izugarriari: «Presta itzazu beti jarduera eta ekitaldietarako. Gerta daitezkeen balizko egoerak bizi izan, haien garunak ustekabeko egoeretarako ahalik eta gehien presta dezan».
Guraso askok adierazi dute zein garrantzitsua den TDAH duten haurrak gose, egarri edo nekatuta ez egotea. Beren burua kontrolatzeko zailtasunak dituztenez, haien matxurak beste haurrek baino ikusgarriagoak izaten dira (nire seme-alabak behintzat bai). Nire senarra hau gogoratzen duen jeinua da. Gure seme-alaba bat gaizki ateratzen hasten bada, lehenik eta behin galdetuko du: “Noiz jan zenuen azken aldia? Zein izan zen jan zenuen azken aldia?” (Rachel A.-k adierazi du zein garrantzitsua den kalitate handiko proteina otordu guztietan sartzea). Orduan jarraitu zuen: "Zer edan duzu gaur?" Rachelek ere adierazi zuen nola beharrezkoa den loaren higiene ona TDAH duten haurrentzat.
Ia denek esaten diete ama izugarriei TDAH duten haurrek ariketa fisikoa behar dutela. Etxetik ibiltzen direnean edo txakurra ibiltzen direnean ere, haurrek mugitu behar dute, ahal dela ahalik eta egitura gutxienekin. Nire seme-alabak patiora bota nituen ohe elastikoarekin eta ibilaldi erraldoiekin (oso ohore handia dugu horiek guztiak izateak) eta nahita gorputzari minik ematen ez zion edozer onartzen nuen. Honek zulo handiak zulatu eta urez betetzea dakar.
Meghan G.-k ama ikaragarriari esan zion post-it-ak erabiltzen zituela, eta jendeak uki zitzakeen tokian jartzen zituela, esate baterako, ateetako eskuila eta txorrotak, edo baita senarraren desodorantea ere. Modu honetan ikusteko aukera gehiago dutela esan zuen. Baliteke hori orain inplementatu behar izatea.
Pamela T.-k ideia on bat du, denei arazo asko aurrezteko: TDAH duten haurrek gauzak galtzen dituzte. "Gauzak falta diren funtzio exekutiboaren erronkarako - balio duen edozeri fitxa bat jarri diot (motxila, bozgorailu kutxa, giltzak). Hainbat aldiz ikusi dut bere tronpeta eskola-autobusa pizten!». (Zuk Entzuten dudan klika fitxak eskatzen ari naizela da. Fitxa anitz).
Ariell F.-k ama izugarriari esan zion atean "saski" bat jarri zuela azken orduko beharrizanekin edo goizeko pausoak berregin zituela (maskara gehigarria, ile-eskuila gehigarria, toailatxoak, eguzkitarako krema, galtzerdiak, granola batzuk, etab.)... zure umea eskolara eramaten duzu, hortzetako eskuila, ile-eskuila eta toailatxoak jartzen dituzu autoan”. Ziurtatu dena ez dela kontroletik kentzen azken momentuko metodoan!
Nire seme-alabek gauza hauek maite izango dituzte! Espero dut TDAH duen zure haurrak nire seme-alabak bezainbeste onura ateratzea. Horrelako galderekin, seguruago sentitzen naiz ikasturtean sartzerakoan, gure eguneroko lana (ez dagoen) arinagoa izango dute.
Cookieak erabiltzen ditugu zure arakatzailearen informazioa biltzeko, edukia pertsonalizatzeko eta gunearen azterketa egiteko. Batzuetan, haur txikiei buruzko informazioa biltzeko ere erabiltzen ditugu cookieak, baina hori guztiz bestelakoa da. Bisitatu gure pribatutasun politika informazio gehiago lortzeko.
Argitalpenaren ordua: 2021-abuztuaren 31